Medizin & Bewegung — was funktioniert wirklich?

Neulich hab ich mit jemandem geredet, der schwört auf Laufen gegen seine Rückenschmerzen, während sein Orthopäde ihm genau das abgeraten hat — und ehrlich, beide hatten Argumente. Mich interessiert: Wie geht ihr damit um, wenn ihr online oder von Freunden hört, dass etwas "medizinisch bewiesen" sein soll, aber eure eigene Erfahrung was ganz anderes erzählt? Oder umgekehrt — habt ihr schon gemerkt, dass euer Körper auf etwas reagiert, das die Ärzte eigentlich nicht erklären können... Wie filtert man da durch, ohne komplett paranoid zu werden oder alles zu ignorieren?