Therapie-Hausaufgaben im Alltag: wie zieht ihr die tatsächlich durch?

Naja, mein Therapeut hat mir ein Gedankenprotokoll mitgegeben, und der Zettel liegt seit zwei Wochen auf dem Küchentisch und ich schau ihn nur böse an... Was hat bei euch tatsächlich geholfen, also ganz konkret, fester Wecker, Handynotiz, an etwas anderes koppeln? Erzählt gern auch, wenn es bei euch genauso holprig läuft.