Verletzungsprävention – was hilft wirklich?

Neulich beim Trailrunning bin ich über eine Wurzel gestolpert, und mir ist erst hinterher klar geworden, dass ich die letzten zwei Wochen kaum gezielt an meinen Fußgelenken gearbeitet hab – und genau das ist mir dann auf den Trails um die Ohren geflogen. Da merkt man, wie schnell man denkt, man braucht das nicht, weil eh nix weh tut. Mit Prävention ist es halt wie mit Wartung: Du merkst, dass sie funktioniert hat, erst wenn du sie nicht gemacht hast. Mich interessiert aber ehrlich, wie ihr das handhabt – seid ihr eher die Typen, die regelmäßig gezielt trainieren, um Verletzungen vorzubeugen, oder macht das die meisten erst, wenn's schon zwickt? Und was hilft euch konkret – Krafttraining, Stretching, einfach bewusster bewegen, oder ist das alles eh nicht so ausschlaggebend?