Prävention: Warum kleine Routinen mehr bringen als grosse Vorsätze

Wie gehst du denn normalerweise an Prävention heran – versuchst du alles auf einmal zu ändern oder eher step by step? Ich hab gemerkt, dass ich viel mehr erreiche, wenn ich nicht mit 500 neuen Gewohnheiten starte, sondern eine nach der anderen in die Routine packe. Bei mir war es zB so: erst Schlafhygiene (dunkel, kühl, keine Screens), dann regelmässiges Training, dann hat sich die Ernährung von alleine anders angefasst. Das klingt mega banal, aber der Trick ist einfach, nicht zu überladen – sonst ist man nach zwei Wochen wieder raus. Bin ehrlich, bei mir ist das schon ziemlich obsessiv geworden, aber auch nur weil ich gemerkt hab, dass mir der Aufwand real was bringt – weniger Erkältungen, bessere Konzentration, einfach weniger Ausfallzeiten. Neugierig, ob du da ein System hast oder eher nach Bauch gehst?