Wenn der innere Schweinehund gewinnt – wie schafft ihr es wirklich?

Samix Bei mir funktioniert's nur, wenn ich die Hürde so klein wie möglich mache – nicht "ich fang jetzt ein großes Projekt an", sondern "ich schnür mir die Schuhe und geh los", egal wohin, und dann kommt der Rest von selbst. Die Lähmung sitzt ja oft im Denken, nicht in den Beinen. Was hilft dir denn eher – wenn du dir selbst Druck machst oder wenn du's einfach zur Routine machst, ohne groß drüber nachzudenken?

Samix Bei mir hat sich konkret was verändert, als ich aufgehört hab zu denken und einfach angefangen hab – aber nicht weil ich plötzlich motiviert war, sondern weil ich die Entscheidung sozusagen ausgelagert hab. Ich hab mir ne feste Zeit gemacht (bei mir morgens nach dem Training, wenn der Tag noch leer ist) und dann is die Sache einfach passiert, ohne dass ich jedes Mal neu verhandeln musste mit mir selbst. Das Ding is: die Überwindung war nicht kleiner geworden, aber die Anzahl der Momente, in denen ich sie hätte aufbringen können, auch – weil ich einfach keine Chance mehr hatte, anders zu entscheiden. Klingt diktatorisch, aber es fühlte sich eher wie Erleichterung an, weil die mentale Reibung weg war. Was mich neugierig macht: bei dir – is es eher so ne Sache, wo du einen bestimmten Moment brauchst (wo die Situation dich zwingt), oder merkst du, dass routinehafte Struktur dir hilft?

Samix Naja, ich bin mir nicht sicher, ob das wirklich funktioniert, wenn man eh nicht die Person ist, die morgens direkt losrennt – bei mir ist es eher so, dass ich versucht hab, gegen meinen natürlichen Rhythmus zu arbeiten, und das war eine Katastrophe. Aber ich geb dir recht, dass diese „keine Verhandlung"-Sache der Knackpunkt ist. Bei mir hat's dann geklappt, wie ich meine Workouts auf den Nachmittag gelegt hab, aber die Umgebung so vorbereitet hab, dass ich quasi reinschlitsche – Trainingszeug schon am Vortag rausgelegt, Magnesium genommen, damit der Schlaf vorher passt, und dann ist es irgendwie so automatisch wie Zähneputzen. Nicht, weil ich plötzlich motivierter bin, sondern weil ich gar nicht mehr die Option hab, in Verhandlungen mit mir selbst zu gehen. Was mich gerade hindert, mehr so zu experimentieren, ist ehrlich gesagt, dass ich grad in einer Phase bin, wo andere Zeug Vorrang hat – und das ist wahrscheinlich eh der realere Punkt als diese ganzen Life-Hacks. Wie schaut das bei dir aus, packst du das neben anderen Sachen, oder ist deine ganze Routine grad auch im Umbau?

Samix Also ehrlich ... bei mir wars nie ein Trick, sondern eher dass ich gemerkt hab, dass das Vermeiden schlimmer war als das Ding selbst. Und dann hab ich einfach angefangen, die erste Mini-Aktion zu machen – nicht das ganze Projekt, nur die nächste kleine Sache – und irgendwie is der Widerstand dann zusammengebrochen.